Sign Up
lost your password?

သံစဥ္မဲ့အလကၤာမ်ား

အင္တာနက္ႏွင့္ ကိုယ္ပိုင္လြတ္လပ္ခြင့္

Thursday, October 8th, 2009

 “Dwelling online is a cowardly and utterly enjoyable alternative to real interaction.”

စစ္မွန္တဲ႔ လူမႈဆက္ဆံေရးေတြကို ေရွာင္လႊဲခ်င္ၾကတဲ႔အတြက္ လူေတြအြန္လိုင္းေတြေပၚမွာ အခ်ိန္သုံးေနၾကတယ္။ အဲလိုအခ်ိန္ေတြသုံးေနတာဟာ သူရဲေဘာဆန္လြန္းစြာ နဲ႔ အတိုင္းထက္လြန္စြာ ေပ်ာ္စရာေကာင္းတယ္လို႔ New York Times ရဲ႕ Op-Ed writer ျဖစ္တဲ႔ Alice Mathias ကဆိုပါတယ္။

အဲဒါက အရင္ကေတာ့ ျဖစ္ေကာင္းျဖစ္မယ္။ အခုခ်ိန္မွာေတာ့ ျဖစ္နိုင္ေခ်က အလြန္နည္းလာပါၿပီ။ လူေတြက facebook၊ my space၊ twitter၊ tagged ေတြကို အသုံးျပဳျပီး အခ်င္းခ်င္းဆက္သြယ္လာၾကတဲ့ အခါမွာ ကိုယ့္ဘ၀ရဲ႕ တစ္စိတ္တစ္ပိုင္းပဲျဖစ္ျဖစ္၊ အကုန္လုံးကိုပဲ ျဖစ္ျဖစ္ ခ်ျပလာၾကတယ္။ အဲသလိုခ်ျပလာတဲ႔အခါမွာ real interaction ေတြျဖစ္လာတယ္၊ အေကာင္းေတြေကာ အဆိုးေတြေကာ ျဖစ္ေစတယ္၊ အဆိုးေတြျဖစ္လာတဲ႔အခါမွာ တစ္ကယ္ပဲ ေပ်ာ္စရာေကာင္းေသးလားဆိုတာလည္း စဥ္းစားစရာျဖစ္လာပါၿပီ။

အြန္လိုင္းစာမ်က္ႏွာေတြထဲက တစ္ခုျဖစ္တဲ႔ facebook ဆိုတာေပၚေနတာ ငါးနွစ္ေလာက္ရွိပါျပီ။ ဒါေပမယ့္ မနွစ္က ျမန္မာျပည္ျပန္ေတာ့မွ သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ ဆက္သြယ္ဖို႔အတြက္ အေကာင့္ေလးတစ္ခုကို အဲဒီေတာ့မွ ဖြင့္ျဖစ္ခဲ႔တယ္။ အေကာင့္ထဲမွာ ေက်ာင္းတုန္းက ရင္းနွီးတဲ့ သူငယ္ခ်င္း အေယာက္သုံးဆယ္ထက္ မပိုတဲ႔ကၽြန္မ၊ သိပ္အေရးႀကီးတဲ႔ သတင္းကို သူငယ္ခ်င္းေတြကို သိေစခ်င္တဲ့အခါကလြဲၿပီး အျခားဘာဓာတ္ပုံမွကို မတင္တဲ့ ကၽြန္မလို လူမ်ိဳးေတြသာ မ်ားေနရင္ေတာ့ facebook လဲ စီးပြားေရးက်မွာ အမွန္ပါပဲ။

ကၽြန္မ အျမင္မွာေတာ့ လူသန္းသုံးရာေလာက္သုံးေနတဲ့ facebook မွာ သုံးသူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမသိတဲ့ အခ်က္ကေတာ့ ကိုယ့္ရဲ႕ ကိုယ္ေရးကိုယ္တာအခ်က္အလက္ေတြကို ေစ်းကြက္အျမတ္အတြက္ အသုံးခ်ေနတာကိုပါပဲ။ facebook အေနနဲ႔ နာမယ္ႀကီးကြန္ျပဴတာဂိမ္းေတြနဲ႔ quizzes ေတြကို ေဒါင္းလုပ္ခ်တဲ႔ third-party developers ေတြကို facebook သုံးတဲ႔လူေတြရဲ႕ ကိုယ္ေရးကိုယ္တာအခ်က္အလက္ေတြကို ႀကိဳက္သလိုယူခြင့္ေပးထားပါတယ္။ ဒီအခ်က္ကိုျပဳျပင္ေပးရန္ ကေနဒါနိုင္ငံသက္ဆိုင္ရာမ်ားက ေတာင္းဆိုထားပါတယ္။ ေနာင္နွစ္ေႏြရာသီအထိ ဒါကိုျပင္ဆင္ေပးရန္ facebook ကို အခ်ိန္ေပးထားတယ္လို႔သိရပါတယ္။ အခ်ိဳ႕ေတြအတြက္ ကိုယ္႔ရဲ႕ကိုယ္ေရးကိုယ္တာ အခ်က္အလက္ေတြကို စီးပြားေရးမွာျဖစ္ျဖစ္၊ အျခားေနရာေတြမွာျဖစ္ျဖစ္ third-party ေတြက အသုံးခ်ေနတာ အေရးမႀကီးနိုင္ေပမယ့္၊ ကၽြန္မအတြက္ေတာ့ ကိုယ့္ရဲ႕ကိုယ္ေရးကိုယ္တာ အခ်က္အလက္ေတြကို ဒီလိုအသုံးျပဳေနတာကို သိပ္မနွစ္သက္လွပါဘူး။ ဒါဟာလည္း လူတစ္ဦးခ်င္းစီရဲ႕ ခံယူခ်က္ေပၚမွာ မူတည္ပါလိမ့္မယ္။ အခ်ိဳ႕က ပြင့္လင္းတယ္။ အခ်ိဳ႕က ပရိုက္ဗိတ္ျဖစ္တတ္တယ္။ သိပ္ပြင့္လင္းရင္လည္း မေကာင္းသလို၊ သိပ္ၿပီးလွ်ိဳ႕၀ွက္လြန္းျခင္းဟာလည္း မေကာင္းပါဘူး။ သိပ္ပြင့္လင္းလြန္းတဲ႔အခါမွာ ေအာက္ကအျဖစ္မ်ိဳးေလးေတြလည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

More...

ဟုိတစ္ေလာက မိန္းကေလးတစ္ေယာက္ ယဥ္တိုက္မႈျဖစ္ၿပီး အာမခံငွာနမွ ေဒၚလာေငြ ငါးေသာင္း အေလ်ာ္ေတာင္းတယ္။ ယဥ္တိုက္မႈေၾကာင့္ သူအလုပ္လုပ္ေနတဲ့ cashier အျဖစ္ အၾကာႀကီး မတ္တပ္မရပ္နိုင္ေၾကာင္း၊ အရင္တုန္းကလို ေတာင္တက္၊ စက္ဘီးစီး၊ ကခုန္တာမ်ိဳးေတြ မလုပ္နိုင္ေတာ့ေၾကာင္း၊ ေဒါက္ကလပ္ေကာလိပ္ေက်ာင္းနဲ႕ ဆိုင္မြန္ဖေရဇာတကၠသိုလ္ေက်ာင္းေတြမွာ စာသင္ေနရင္း ထိုင္ေနရင္းမွာ ကိုယ္လက္ေတြ နာလြန္းလို႔ စာေတာင္ မသင္နိုင္ေတာ့ေၾကာင္း စတဲ့ အခ်က္ေတြနဲ႔ အာမခံငွာနမွ ေငြေတြရေအာင္ ႀကိဳးစားပါတယ္။ အဲဒီမွာ အာမခံငွာနမွ ေရွ႕ေနေတြက အဲဒီမိန္းကေလးရဲ႕ facebook ကို စစ္လိုက္ေတာ့၊ ေတာင္တက္ေနတဲ့ပုံေတြ၊ ကခုန္ေနတဲ့ပုံေတြ၊ စက္ဘီးစီးေနတဲ့ ပုံေတြကို ေတြ႕ရေတာ့တာပါပဲ။

ေနာက္တစ္ဦးကေတာ့ ယဥ္တိုက္မႈတစ္ခုမွာ တစ္ဘက္မွလူ ေသဆုံးသြားတာကို၊ အလြန္အမင္းေနာင္တရ ၀မ္းနည္းေၾကာင္း တရားရုံးမွာ ထြက္ဆိုျပီး ျပစ္မႈေလ်ာ့ေပါ့ေအာင္ ႀကိဳးစားေပမယ့္၊ သူ႔ရဲ႕ဆုိက္မွာ ယဥ္တိုက္ၿပီး နွစ္ရက္ေလာက္မွာ ပါတီတစ္ခုမွာ ေပ်ာ္ပါးမူးယစ္ေနတဲ႔ ပုံေတြကို ရဲေတြက ေတြ႔ေတာ့တာပါပဲ။
အခုေနာက္ပိုင္း ရဲေတြ ပုလိပ္ေတြက လူတစ္ေယာက္ကို လိုက္ၿပီဆိုရင္ facebook တို႔ my space တို႔လိုေနရာေတြကိုပါ ေမႊေနွာက္ရွာေဖြတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ေကာလိပ္ေက်ာင္း၀င္းေတြရဲ႕ ရဲေတြကလည္း အသက္မျပည္႔ဘဲ အရက္ေသစာေသာက္စားေနလား၊ အျခားတရားမ၀င္တာေတြ လုပ္ေနလားကို ထိုေနရာမ်ိဳးေတြမွာ သြားရွာျပီး ျပစ္မႈထင္ရွားရင္ ေက်ာင္းသားေတြကိုလည္း အျပစ္ေပးတတ္ပါတယ္တဲ့။ တိုရန္တိုေကာလိပ္တစ္ခုမွာ ေက်ာင္းအုပ္ႀကီးကို facebook မွာ ေ၀ဖန္ထားလို႔ ေက်ာင္းသားအခ်ိဳ႕ အျပစ္ေပးခံရဖူးပါတယ္။ facebook မွာ cyber bulling ကိုလဲ ျမင္ေတြ႔ရတယ္လို႔ဆိုပါတယ္။ အုပ္စုဖြဲ႔ျပီး တစ္စုံတစ္ေယာက္ကို အနိုင္က်င့္တဲ႔ cyber bulling ကေတာ့ အြန္လိုင္းအဖြဲအစည္းေတြတိုင္းမွာ ေတြ႕ရတတ္ပါတယ္။  ဘေလာဂ္စေဆာက္စဥ္မွာ စီနီယာဘေလာဂါေတြရဲ႕ ဂ်ဴနီယာဘေလာဂါေတြကို (အဲဒီဂ်ဴနီယာဘေလာဂါေတြဟာ သူတို႔ေတြထက္ အသက္အရြယ္ကအစ၊ ပညာကအစ ႀကီးနိုင္ျမင့္နိုင္ပါေသာ္လည္း - ဂါရေတာစ နိ၀ါေတာစ - ျငင္းခ်က္ေတြကိုလက္ကိုင္ထားၿပီး) ပညာျပမႈေလးေတြမွ စတဲ႔ အေသးအမႊားကိစၥေလးေတြကအစ၊ အုပ္စုလိုက္အနုိင္က်င့္လို႔၊ စိတ္အေႏွာက္အယွက္ေပးလို႔ ဘေလာဂ္ပါပိတ္လိုက္ရတဲ႔ ဘေလာဂါေတြကိုလည္း ျမင္ဖူးပါတယ္။ အမည္အတုေတြနဲ႔ အေႏွာက္အယွက္ေပးမႈေတြဟာလည္း ကြယ္၀ွက္ထားလို႔မရေတာ့ပါဘူး။ လြန္ခဲ႔တဲ႔ ၾသဂုတ္လတုန္းက Keeley Houghton ဆိုတဲ႔ အသက္ ၁၈ႏွစ္အရြယ္ ၿဗိတိန္နိုင္ငံက ေက်ာင္းသားေလးတစ္ေယာက္ဟာ facebook ေပၚမွာ အတန္းသားတစ္ေယာက္ကို cyber bulling လုပ္မႈနဲ႔ ေထာင္သုံးလ က်သြားပါတယ္။

အာမခံငွာနေတြက ရဲငွာနေတြက လိမ္လည္လွည့္ဖ်ားမႈေတြနဲ႔ ျပစ္မႈက်ဴးလြန္မႈေတြကို facebook မွာသြားၿပီး အနံ႔ခံတတ္ၾကသလို၊ လူတစ္ဦးကို အလုပ္ခန္႔ေတာ့မယ္ဆိုရင္လည္း ကုမဏီေတြက facebook တို႔ my space တို႔မွ တဆင့္ ခန္႔မည္႔သူကို ေလ႔လာတယ္လို႔လဲ သိရပါတယ္။ ထိုနည္းတူပဲ အလုပ္ျဖဳတ္ခ်င္လို႔ အေၾကာင္းရွာေတာ့မယ္ဆိုရင္လည္း ထုိေနရာေတြမွာ သြားၿပီးေမႊေႏွာက္တတ္ၾကပါတယ္။

facebook-privacy.jpg“ဆယ္ေက်ာ္သက္ေတြဟာ မိမိရဲ႕ကိုယ္ေရးကိုယ္တာ ကိစၥေတြကို အြန္လိုင္းစာမ်က္ႏွာေတြမွာ ေ၀မွ်တဲ႔အခါမွာ ႏွစ္ခါစဥ္းစားၿပီးမွ ေ၀မွ်သင့္တယ္” လို႔ Canada နိုင္ငံရဲ႕ privacy commissioner ျဖစ္တဲ႔ Jennifer Stoddart က privacy-sector privacy law နဲ႔ပတ္သက္ၿပီး ပါလီမန္မွာ annual report မွတဆင့္ ကေနဒါနိုင္ငံမွာရွိတဲ႔ ဆယ္ေက်ာ္သက္မ်ားကို ၾကပ္ၾကပ္မတ္မတ္ တိုက္တြန္းသြားပါတယ္။ သူတို႔ရဲ႕ ကိုယ္ေရးကိုယ္တာကိစၥေတြကို အမ်ားနဲ႔ေ၀မွ်ပုံေတြကို မိဘေတြအတြက္ မယုံနိုင္ေလာက္ေအာင္ျဖစ္ရတယ္၊ အဘိုးအဘြားေတြအတြက္ေတာ့ မေတြး၀ံ႔ေလာက္စရာ၊ စဥ္းကိုမစဥ္းစားရဲစရာ ျဖစ္ရတယ္လို႔ သူမ ကဆက္ေျပာပါတယ္။ ငယ္ရြယ္စဥ္အခါမွာ အြန္လိုင္းစာမ်က္ႏွာေတြေပၚမွာ စိတ္ထဲရွိသလို ျပဳမႈက်င့္ႀကံတာေတြဟာ အသက္ႀကီးလာတဲ႔အခါမွာ အရွက္ရစရာေတြ ျဖစ္ရတယ္လို႔လည္း သူမက ဆိုပါတယ္။

ကိုယ္က မမွန္တာလုပ္မထားရင္ စိုးရိမ္စရာဘာမွ မရွိေပမယ့္လည္း၊ ကိုယ္ဘယ္လိုလူလဲဆုိတာကို ဓာတ္ပုံမ်ားမ်ားၾကည့္စရာမလိုပါဘူး၊ တစ္ပုံနွစ္ပုံေလာက္ၾကည့္တာနဲ႔ကို သိနိုင္ပါတယ္။ facebook မွာသြားလိုက္ရင္ အခ်ိဳ႕ေတြက ရႈခင္းေလးေတြပဲတင္တယ္၊ အခ်ိဳ႕ေတြကေတာ့ မိသားစုပုံေတြတင္တယ္၊ အခ်ိဳ႕ေတြကေတာ့ စားေကာင္းေသာက္ဖြယ္ေတြစားေနတာ၊ ပါတီပြဲေတြဆင္ႏႊဲေနတာေတြကိုတင္တယ္၊ အခ်ိဳ႕ေတြက်ေတာ့လဲ မားစီးဒီးေတြ၊ ဘီအမ္ဒဗလ်ဴေတြ၊ အိမ္ႀကီးေတြ၊ ပိုင္ဆိုင္မႈမွန္သမွ်ျဖစ္တဲ႔ ေခြး၊ေၾကာင္၊ၾကက္၊၀က္၊ ႏြား၊ တစ္တီတူးကအစ တင္တယ္။ အခ်ိဳ႕က်ေတာ့လည္း ကိုယ္ခ်စ္တဲ႔ သူနဲ႔တြဲရိုက္တာေတြတင္တယ္။ အဲ…. အဆင္မေျပလို႔ကြဲေတာ့ ေနာက္တစ္ေယာက္.. ေနာက္တစ္ေယာက္…. ဒီလိုနဲ႔.. အလြန္ရည္းစားမ်ားသူ ျဖစ္ပါပေကာ။ အခ်ိဳ႕ေတြက်ေတာ့လည္း ေသာက္စားမူးယစ္ေနတာေတြ တင္တယ္။ တင္လိုက္တိုင္း အၿမဲ ေဆးလိပ္မီးခိုးတလူလူနဲ႔ ေသာက္စားမူးယစ္တဲ႔ ပုံေတြတင္မိရင္၊ အျပင္မွာ ကိုယ္က အၿမဲတမ္းမူးယစ္ေပ်ာ္ပါး မေနေသာ္လည္း ဓာတ္ပုံေလးတစ္ခုတည္းနဲ႔ ကိုယ့္ကိုတံဆိပ္ကပ္သြားနိုင္တယ္။ “ကိုယ္ပိုင္လြတ္လပ္ခြင့္ပဲ…တင္ခ်င္တာတင္မယ္၊ မေက်နပ္လည္းဘာအေရးလဲ” လို႔ ဆိုနိုင္ေပမယ့္လည္း၊ ၾကားဖူးတဲ႔ သီခ်င္းတစ္ပုဒ္ထဲကလို “ေလာကႀကီးကိုအရြဲတိုက္ရင္ မင္းဘဲဒုကၡေရာက္လိမ့္မယ္” ဆိုသလို ျဖစ္မွာစိုးပါတယ္။

အထူးသျဖင့္ လူငယ္ေတြအေနနဲ႔ အလုပ္ရွင္က ၀င္ေမႊလို႔ စိတ္အခန္႔မသင့္တာေတြ႔သြားရင္ အလုပ္ကိုင္ေကာင္းေကာင္းတစ္ခုကို လက္လြတ္သြားေစနိုင္ပါတယ္။ အလုပ္ေကာင္းေကာင္းရွိၿပီးသူေတြ အေနနဲ႔လည္း မိမိ အေၾကာင္းခေရေစ႔တြင္းက်ကို အြန္လိုင္းစာမ်က္ႏွာေတြေပၚမွာ အလုပ္ရွင္ေတြက ျမင္ေနရလို႔၊ သူတို႔စိတ္အခန္႔မသင့္တာနဲ႔ႀကဳံလို႔ အလုပ္ျဖဳတ္ခံရသူေတြလည္း အမ်ားႀကီးရွိပါတယ္။ ပရုိဖက္ရွင္နယ္ေက်ာင္းေတြကို ၀င္ရရန္ အခြင့္အလမ္းေတြ ဆုံးရႈံးရတာေတြလည္း ရွိပါတယ္။ မိမိအေၾကာင္းေတြ လိုအပ္တာထက္ ပိုၿပီးေ၀မွ်မိရင္လည္း မိမိရဲ႕ identity ကို ခုိးယူအသုံးခ်မည့္သူေတြကလည္း အၿမဲတမ္း ေစာင့္ၾကည့္ေနတာကို သတိျပဳေစလိုပါတယ္။

ဆက္ပါမယ္…..

pictures taken from www.valuemyhouse.com

 

 အိမ့္ခ်မ္းေျမ့

 

Labels: ေဆာင္းပါး

သဘာ၀ေဘးအႏၱရာယ္နွင္႕ စိတ္က်န္းမာေရး

Saturday, May 24th, 2008

လပြတၱာလို ေနရာမွာ စိတ္ဂေရာက္ဂယက္ ျဖစ္တာကို ေဆြးေႏြးေပးမဲ့ ဆရာဝန္႐ွိႏိုင္မယ္ မထင္ေပမယ္႕၊ စားစရာမရွိလို႕ ဒါေတြကို မစဥ္းစားနိုင္ေသးေပမယ္႕ ျမန္မာလူမ်ိဳးေတြရဲ႕ ေရရွည္အက်ိဳးစီးပြားကို ေမွ်ာ္ကိုးပါတယ္ရွင္..

ကၽြန္မတို႕ ျမန္မာျပည္ရဲ႕ ဆန္အိုးကို နာဂစ္၀င္ေမႊသြားတာ တစ္လနီးပါးရွိပါျပီ။ အခုလို သဘာ၀ေဘးအႏၱရာယ္နွင္႕နဖူးေတြ႕ ဒူးေတြ႕ရင္ဆိုင္ရတဲ႕ လူမ်ား၊ အသက္မေသပဲ က်န္ခဲ႕တဲ႕ သူမ်ားအေနနဲ႕ ကိုယ္ခႏၵာဒဏ္ရာအနာတရျဖစ္မႈမ်ားအျပင္၊ စိတ္ထိခုိက္မႈအမ်ိဳးမ်ိဳးကို ခံစားၾကရမွာျဖစ္ပါတယ္။ ေနစရာအိမ္မရွိ၊ စားစရာမရွိတဲ႕အျပင္ ခ်စ္ခင္နွစ္သက္တဲ႕ မိသားစု၀င္ေတြကို ဆုံးရႈံးလိုက္ရတဲ႕အျဖစ္ေတြကို ရင္နဲ႕အမွ်ခံစားေနၾကရမွာျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလိုပူေဆြး၀မ္းနည္းမႈဟာ လူသားေတြျဖစ္တဲ႕အတြက္ သဘာ၀ျဖစ္ရပ္မွန္ျဖစ္ပါတယ္။

၀မ္းနဲပူေဆြးမႈ၊ ေဒါသျဖစ္မႈ၊ ယူၾကဳံးမရျဖစ္မႈေတြျဖစ္လာခ်ိန္မွာ ခံစားခ်က္ေတြကို ခုခံတားဆီးျမိဳသိပ္ထားလိုက္တာထက္၊ ဖြင္႕ခ်ထုတ္လႊတ္လိုက္ျခင္းဟာ ေရရွည္ စိတ္က်မ္းမာေရးတြက္ ေကာင္းတယ္လို႕ စိတ္ပညာရွင္ေတြက ဆိုပါတယ္။ ေဘးဆိုးၾကီးဘယ္ေတာ႕ ထပ္က်လာဦးမလဲ၊ ဘာေတြဆက္ျဖစ္လာဦးမလဲဆုိတဲ႕ ေၾကာက္ရြံ႕တုန္လႈပ္တဲ႕ အေတြးေတြဟာလဲ အခ်ိန္ေတာ္ေတာ္ၾကာသည္အထိ ေျခာက္လွန္႕ေနမွာျဖစ္ပါတယ္။ ကစင္႕ကလ်ားျဖစ္ေနတဲ႕ မိမိရဲ႕ စိတ္ခံစားခ်က္ေတြဟာ လူသားသဘာ၀ေၾကာင္႕ ျဖစ္ေနတာမို႕ ဒါကို ေၾကာက္စရာမလိုပဲ၊ နီးစပ္ရာ မိသားစု၀င္ေတြ၊ ေဆြမ်ိဳး၊ မိတ္ေဆြမ်ားကို မိမိခံစားခ်က္ေတြကို တတ္နိုင္သမွ်ရင္ဖြင္႕ျပီး စိတ္ကို ကုစားဖို႕လိုပါတယ္။ ဒီလိုအျဖစ္ဆိုးမ်ိဳးေတြၾကဳံေတြ႕ရအျပီး လူတစ္ဦးနဲ႕တစ္ဦး စိတ္ကိုကုစားပုံေတြ မတူညီၾကတာကိုလဲ တစ္ဦးနဲ႕ တစ္ဦးနားလည္ေပးဖုိ႕လိုပါတယ္။ တစ္ခ်ိဳ႕က ဒီအေၾကာင္းေတြကို လုံး၀ျပန္မေျပာခ်င္ေတာ႕ပဲ တစ္ဦးတည္းပဲ သီးသန္႕ေနလိုတဲ႕ ဆႏၵရွိမယ္။ အခ်ိဳ႕ကလဲ ဒါကိုပဲ အဖန္တလဲလဲ ျပန္ေျပာလိုတဲ႕ ဆႏၵရွိပါတယ္။ ဒါကို နားလည္ေပးရမွာျဖစ္ပါတယ္။

ခံစားေနရတဲ႕ စိတ္ဒဏ္ရာကို ကုသေနတဲ႕ တစ္ခ်ိန္ထဲမွာပဲ မိမိမွာရွိတဲ႕ ခြန္အား၊ သတိၱ၊ အစြမ္းအစေတြကို လဲ ျပန္လည္သတိရဖို႕လိုပါတယ္။ မိမိမွာ ပိုင္ဆိုင္မႈဘာမွမရွိေတာ႕ဘူး၊ ဘာမွအသုံးမက်ေတာ႕ဘူးဆိုတဲ႕ အေတြးမ်ိဳးထက္ အရင္က ရွိခဲ႕ဖူးတဲ႕ မိမိရဲ႕အစြမ္းအစေတြကို ၾကိဳးစားျပီး ျပန္လည္သတိရဖို႕လိုပါတယ္။

ကိုယ္႕ပတ္၀န္းက်င္မွာ ကိုယ္႕လိုပဲ ဒုကၡေရာက္ေနတာျခင္းအတူတူ အကူအညီလိုအပ္လို႕ လာေတာင္းပန္ခဲ႕တယ္ဆိုရင္လဲ “ကိုယ္လဲ သူ႕လိုပဲ ဒုကၡေရာက္ေနတာပဲ.. မကူညီနိုင္ပါဘူး” ဆိုတဲ႕အေတြးထက္ တတ္နိုင္သမွ် နႈတ္အားျဖင္႕ျဖစ္ေစ၊ လူအားျဖင္႕ျဖစ္ေစ ကူညီယိုင္းပင္းျခင္းဟာ မိမိစိတ္ကိုလဲ ကုသေပးရာေရာက္ပါတယ္။

ခုလို သဘာ၀ေဘးအႏၱရာယ္နွင္႕နဖူးေတြ႕ ဒူးေတြ႕ရင္ဆိုင္ရတဲ႕ လူမ်ားသာမက၊ ဒုကၡေရာက္သူမ်ားကိုသြားေရာက္ အကူအညီေပးသူမ်ားဟာလဲ အနည္းနွင္႕အမ်ား စိတ္ထိခုိက္ေၾကကြဲၾကရမွာျဖစ္ပါတယ္။ အကူအညီသြားေပးသူမ်ားအေနနဲ႕ ေအာက္ပါ လကၡဏာမ်ားကို ခံစားရပါက နီးစပ္ရာ က်န္းမာေရးဗဟုသုတရွင္မ်ားနဲ႕ ေတြ႕ဖို႕ အၾကံျပဳၾကပါတယ္။


  • ခႏၵာကိုယ္ ျပင္းထန္စြာကိုက္ခဲျခင္း
  • တုပ္ေကြးမိသေယာင္ျဖစ္ျခင္း
  • အၾကားအာရုံ သို႕မဟုတ္ အျမင္အာရုံ မႈန္၀ါးလာျခင္း
  • အိပ္မေပ်ာ္ျခင္း သို႕မဟုတ္ အလြန္အကၽြံအိပ္စက္ျခင္း
  • အရက္အလြန္အက်ြံေသာက္လာျခင္း
  • အာရုံစူးစိုက္မႈေလ်ာ႕နည္းလာျခင္း
  • လုပ္ငန္းခြင္မွာ အာရုံေလ်ာ႕နည္းလားျခင္း
  • တစ္ဦးတည္းေနလိုျခင္း
  • အိမ္ထဲမွ အိမ္ျပင္မထြက္လိုျခင္း
  • ေမွ်ာ္လင္႕ခ်က္မ်ားလုံး၀ကုန္ဆုံးသလိုခံစားရျခင္း
  • စိတ္အတက္အက် ျပင္းထန္လာျခင္း
  • ၀မ္းနည္းျပီး အလြယ္တကူငိုယုိျခင္း၊ စိတ္က်ျခင္း
  • မိမိကုိယ္ကို ယုံၾကည္မႈမရွိေတာ႕ျခင္းနွင္႕ အျပစ္ရွိသလိုခံစားလာရျခင္း။

အထက္ပါခံစားခ်က္ေတြဟာ မ်ားေသာအားျဖင္႕ စိတ္ထိခုိက္လို႕ ျဖစ္တဲ႕ ခံစားခ်က္မ်ားျဖစ္ေပမယ္႕ တုပ္ေကြးျဖစ္သလို ကိုယ္လက္ကိုက္ခဲမႈကေတာ႕ ဦးေနွာက္အေျမွးေရာင္ျခင္းရဲ႕ လကၡဏာတစ္ရပ္ျဖစ္တယ္လို႕ဆိုပါတယ္။ ဦးေနွာက္အေျမွးေရာင္ျခင္းဟာ လူသူမ်ားစြာ စုေ၀းေနထိုင္တဲ႕ စခန္းေတြမွာ အျဖစ္မ်ားတတ္လို႕ ေနမေကာင္းျဖစ္ခ်င္သလိုျဖစ္တယ္ဆိုရင္ သက္ဆိုင္ရာက်န္းမာေရးပညာရွင္ေတြနဲ႕ ေတြ႕ဖို႕ အၾကံေပးၾကျခင္းပဲျဖစ္ပါတယ္။

ယခုေလာေလာဆယ္ ျမန္မာျပည္မွာ ဒုကၡေရာက္ေနသူေတြအမ်ားစုဟာ ကိုယ္ထူကိုယ္ထ ကယ္ဆယ္ေရးလုပ္ေနရသူမ်ားပဲ ျဖစ္ပါလိမ္႕မယ္။ တစ္ကိုယ္ရည္က်မ္းမာေရး ပတ္၀န္းက်င္က်မ္းမာေရး ဆက္လက္ေဆာက္တည္နိုင္ရန္ ေအာက္ပါအခ်က္မ်ားကို သတိျပဳေစလိုပါတယ္။ ေအာက္ပါအခ်က္လက္မ်ားကေတာ႕ ကယ္ဆယ္ေရးလုပ္ေနသူမ်ားကို ရည္ညႊန္းေပမယ္႕ ဒုကၡေရာက္ေနသူမ်ားအတြက္လဲ အသုံး၀င္နိုင္ပါတယ္ရွင္။

  • မိမိတစ္ကိုယ္ရည္က်မ္းမာေရးကို ဂရုစိုက္ပါ။ အိပ္ေရး၀စြာအိပ္ျပီး အစားမွန္စြာစားပါ။
  • လုပ္ေနက်အလုပ္မ်ားကို ၾကိဳးစားျပီး ပုံမွန္ျပန္လုပ္ပါ။
  • မိမိကို နားလည္ေပးနုိင္သည္႕ မိသားစု၀င္မ်ား၊ သူငယ္ခ်င္းမ်ားကို အခ်ိန္ေပးပါ။
  • ကုိယ္႕ကိုကိုယ္ “down time” ေပးပါ။ တစ္ဦးတည္း ေခတၱေနပါ။ ေနာက္ရက္ေတြအတြက္ ခြန္အားျပန္ျဖည္႕ပါ။
  • ပင္ပန္းသည္ဆိုျပီး အရက္ေသစာေသာက္သုံးျခင္းကို ေရွာင္ပါ။ အရက္ေသစာသည္ စိတ္က်ေစသည္႕အတြက္ ေသာက္ေနတုန္းသာ စိတ္ထေနသလိုလုိနွင္႕ ေနာက္ရက္ေတြမွာ စိတ္ကို က်ေစပါသည္။ သၾကား၊ ေကာ္ဖီ၊ လက္ဘက္ရည္ အလြန္အကၽြံေသာက္သုံးပါကလဲ စိတ္ကုိ ဂဏာမျငိမ္ျဖစ္ေစသည္ကို သတိျပဳပါ။
  • ဗုဒၵဘာသာ၀င္မ်ားအေနနွင္႕ စိတ္ျငိမ္ရန္တရားထိုင္ပါ သို႕မဟုတ္ အသက္ရႈေလ႕က်င္႕ခန္းလုပ္ပါ။ နူးညံ႕ေသာေတးသြားကို နားေထာင္ပါ၊ ခံစားခ်က္မ်ားကို စာရြက္တစ္ရြက္တြင္ ခ်ေရးပါ။ စိတ္ခ်မ္းသာစရာ အတိတ္က အျဖစ္အပ်က္တစ္ခုခုကို စဥ္းစားပါ။
  • ေလာကၾကီးမွာ မေမွ်ာ္လင္႕တာေတြအျမဲျဖစ္တတ္တာကို နွလုံးသြင္းပါ။
  • အရာရာတိုင္းဟာ ေမွ်ာ္လင္႕ခ်က္မဲ႕စရာ၊ အဓိပယ္မရွိသည္႕ လူ႕ဘ၀ေတြကို စဥ္းစားမိတုိင္း ဒီခံစားခ်က္ေတြဟာလဲ ေခတၱပဲဟု နွလုံးသြင္းပါ။

အခုလိုသဘာ၀ေဘးအႏၱရာယ္ၾကီးနဲ႕ ရင္ဆိုင္အျပီးမွာ
  • ရင္ဆိုင္ခဲ႕ရတဲ႕ ျမင္ကြင္းေတြ၊ ပုံရိပ္ေတြ၊ အသံေတြကို မၾကာခဏ တဖ်တ္ဖ်တ္ျမင္ေနျခင္း
  • အိပ္မက္ဆိုးမ်ား ဆက္တိုက္မက္ေနျခင္း
  • လူမႈဆက္ဆံေရးထိခုိက္လာျခင္း
  • အာရုံစူးစိုက္မႈေလ်ာ႕နည္းလာျခင္း
  • ေဒါသ၊ စိတ္လႈပ္ရွားမႈ၊ စိတ္က်မႈ၊ ျပင္းထန္စြာငိုေၾကြးမႈ
  • တစ္ဦးထဲေနလိုမႈ
  • အလြန္အမင္း ေၾကာက္ရြံ႕တုန္လႈပ္ေနမႈ
  • ျဖစ္ခ်င္ရာျဖစ္ဟု ေရစုန္ေမ်ာေနလိုျခင္း
စတဲ႕ ခံစားခ်က္ေတြကေတာ႕ post-traumatic stress disorder (PTSD) ပဲျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒီစိတ္ခံစားခ်က္ေတြဟာ အခ်ိန္ေတာ္ေတာ္ၾကာသည္အထိ ျဖစ္ေနမယ္ဆိုရင္ က်မး္မာေရးပညာရွင္မ်ားနဲ႕ ေဆြးေႏြးကုသရန္လိုပါတယ္။ အခ်ိန္မွီမကုသပါက ေရရွည္မွာ မိမိရဲ႕စိတ္ကိုသာမက၊ အလုပ္၊ ပတ္၀န္းက်င္၊ မိသားစုေတြကိုပါ ထိခိုက္နိုင္လာပါတယ္။

ျမန္မာျပည္တြင္းက လူအမ်ားစုဟာ တစ္ဦးနဲ႕တစ္ဦး အလြန္ယိုင္းပင္းကူညီၾကပါတယ္။ နယ္ေတြမွာ က်န္းမာေရးပညာရွင္ေတြ လုံလုံေလာက္ေလာက္ မရွိနိုင္ေပမယ္႕လည္း ဘာသာေရးေခါင္းေဆာင္ေတြဆီမွ၊ွ သူၾကီးေတြဆီမွ၊ ရြာထဲက လူၾကီးသူမေတြဆီမွ စိတ္ခြန္အားေတြအမ်ားၾကီးရနိုင္ပါတယ္။

ဆက္လက္ျပီး ရွင္သန္ၾကပါေစရွင္။
ဒဏ္ရာရစိတ္ေတြ အနာသက္သာၾကပါေစေတာ႕…

Marjorie Dyan Hirsch, D.C.S.W., C.E.A.P., C.A.S.A.C., B.C.E.T.S. ၏ Returning Home After Disaster Relief Work ကိုမွီျငမ္းပါသည္။

Labels: ျမန္မာ႕အေရး, ေဆာင္းပါး, နာဂစ္

<< Start < Prev 1 Next > End >> Results 1 - 2 of 2
10th Floor, La Pyayt Wun Plaza,37, Alanpya Pagoda Road, Dagon Township 11191, Yangon ,Myanmar.
Tel: + 95-1 370836, 370837, 370838, 370839 - Ext :819
+ 95- 243542, 389827, 393458, 721578, 095173255
Fax: + 95-1 393458
Email: This e-mail address is being protected from spam bots, you need JavaScript enabled to view it
MySuboo
Policy 
All rights reserved.